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	<title>PiyoPiyo - Not Important</title>
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	<description>小鴨子的胡吵瞎搞</description>
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		<title>小鴨跑步機減肥瘦身開始囉</title>
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		<pubDate>Sun, 18 Sep 2011 15:10:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>小鴨子</dc:creator>
				<category><![CDATA[跑步]]></category>

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		<description><![CDATA[小鴨的阿母跟阿爸最近都跟小鴨説我愈來愈像歐巴桑囉~~ 晴天霹靂嗎&#8230;可不&#8230;不是行之有年了嗎&#8230;你們現在才知道唷=.=y 昨天阿母跟阿兄在外面跟五阿姨喝完咖啡不知道是受了啥刺激&#8230; 我一下樓就看到一樓擺了一臺新玩具 瞧&#8230;就是這台  【BH】F1 G6415 跑步機 阿母説只花了9000元&#8230;說實在的便宜到難以置信&#8230;據說是因為店家要進新機種，所以要趕快汰換了 不過我去看了網路報價感覺也不會很貴&#8230;原價是48800，網路價特惠也是30張小朋友還有找， 而且網路上説會送的跑步墊、水壺也都有附贈&#8230; 好歹這也是歐洲百年大品牌公司，健身房也常看見這牌子&#8230;想想還是蠻划算的 最近幾天可能心情極度需要平衡吧&#8230; 每日一隻小鴨的食量就可抵過全家阿爸、阿母、阿兄、阿媽、還有莎莉加起來的總量 短短三四天還沒到中秋節就已經“抱“肥4~5Kg 好吧&#8230;既來之則安之&#8230;哪有肥肉都送來了&#8230;到了嘴邊的肉還送給別人的道理 不過小鴨也是有些許責任感的&#8230;既然肉是自己養成的&#8230; 就來靠這台跑步機來幫小鴨達成瘦瘦瘦&#8230;瘦下來的願望吧 昨天第一天跑步機玩耍測試&#8230;裝備：蘋果t-shirt、藍色七分褲、紅色室內拖一雙&#8230; 時間：晚上9：20～10：00，坡度：0～2 速度一開始是4Km/hr，但覺得實在不像我的步伐，直到調到6.8Km/hr，當下才覺得跑的比較舒服 但當中哥哥看小鴨跑的這麼輕鬆竟瞬間給我坡度調到8&#8230;沒跑幾秒我就趕快調回2&#8230; 雖然只有短短幾秒，但隱約覺得腳踝韌帶好像受傷了 第一天戰況時間長度40分鐘&#8230;消耗卡路里340卡左右 至於為啥跑步用室內拖&#8230;純粹是發現我碩果僅存的兩雙球鞋～ 一雙竟生蜘蛛網，另一雙熊熊就是找不到&#8230;（可見我有多久不運動&#8230;想要鞋時都沒法用） 運動後我真的超乖只再進食了3碗金針排骨湯、半顆柚子、3包蜜蘭諾千層酥、1杯蜂蜜水、半瓶KIRIN午後の紅茶 看到這些只有湯湯水水跟這麼少的零食就能了解小鴨已經超節制了&#8230; 因為運動前我已經吃掉家裡近一鍋象印的飯（害莎莉晚餐要煮兩次米）&#8230; 三四碗的湯&#8230;2根香蕉&#8230;魚卵、茄子、滷肉、其他青菜拿來配飯啥的應該還有但我忘了 今天小鴨更乖&#8230;晚餐五點，我也沒跟家人及來的客人們一起共進晚餐&#8230;就開始去跟跑步機建立感情了 （實情是我覺得要等客人來才進食&#8230;小鴨會活活餓死&#8230;所以從中午醒來到客人來之前&#8230;小鴨幾乎都在2樓客廳，1樓廚房來回“盤旋“以保持小鴨肥肚最佳活化狀態） 今日裝備：小熊T-Shirt、蝴蝶結口袋短褲、綠色球鞋一雙 時間：傍晚5：00～5：40，坡度：1～3。 速度一開始是4Km/hr，後來很快就調到8Km/hr 中間有幾次設定跑步機自動跳到速度12~13Km/hr&#8230;嚇死小鴨根本很難跟上&#8230; 自己趕緊再降到8Km/hr，坡度2，小鴨才又能配合自己的呼吸穩定的往前邁進 第二天戰況時間長度40分鐘&#8230;消耗卡路里400卡左右 晚上9點多又開始飢腸轆轆&#8230;先吃了一碗花生粉圓豆花，再來一碗飯跟一盤木瓜先&#8230; 至於體重有無減少&#8230;才進行兩天&#8230;別急別急&#8230;有明顯效果時小鴨一定會好康道相報<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=piyowarm.wordpress.com&amp;blog=5901653&amp;post=1851&amp;subd=piyowarm&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">小鴨子</media:title>
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			<media:title type="html">BH F1 跑步機</media:title>
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		<title>Shine</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Oct 2009 03:35:42 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[心情]]></category>

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		<description><![CDATA[Searching for the Lightning that strikes your heart —  Searching for the Thunder that wakes your conscience —  Upon a day Ligtning and Thunder meet in the black sky —  Explosive power will light passion, faith will move mountain —  Dream or Sign? —<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=piyowarm.wordpress.com&amp;blog=5901653&amp;post=1821&amp;subd=piyowarm&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>漫漫長夜</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Oct 2009 19:02:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>小鴨子</dc:creator>
				<category><![CDATA[心情]]></category>

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		<description><![CDATA[尋找是徒勞的..完美的缺憾籠罩了一切.. 只有在沈靜的夜裡.. 萬物伊始眩目光芒..完美圖像純粹歡樂..<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=piyowarm.wordpress.com&amp;blog=5901653&amp;post=1797&amp;subd=piyowarm&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Jordan Frisbee &amp; Tatiana Mollmann</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Oct 2009 03:44:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>小鴨子</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dance]]></category>

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		<description><![CDATA[很傑出的一對&#8230;多年來一直是大賽連勝冠軍&#8230; 對這個舞蹈Swing不熟&#8230;但每次看都會激起小鴨的鬥志&#8230; 音樂選擇以及節奏跟舞蹈搭配的非常漂亮 尤其喜歡Spin&#8230;非常喜歡&#8230;還有』錦上又添花』的俏皮跟帥氣 不由自主身體裡的血液又在沸騰 想要把Salsa早點練好&#8230;跳舞真的很快樂&#8230; Jordan &#38; Tatiana USA &#8211; FREESTYLE!   2009 New Classic Dance Routine   SwingDiego 2008 &#8211; 1st Place Classic   Classic Divsion Winners &#8211; SwingDiego 2007- Pump it   Don&#8217;t Cha (Pussycat Dolls) &#8211; West Coast Swing demo 2005   Swing Diego 2005 [classic] Jordan and Tatiana First US [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=piyowarm.wordpress.com&amp;blog=5901653&amp;post=1803&amp;subd=piyowarm&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>等待</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Sep 2009 08:56:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>小鴨子</dc:creator>
				<category><![CDATA[心情]]></category>

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		<description><![CDATA[雲霾堆積，黑暗漸深， 但黎明必將到來，黑暗終將消逝.. 時機尚未來臨，歌詞不曾填妥.. 只有希冀的痛楚存於心間.. 我在等待等待著，最終把自己交到愛的手裡.. 這便是我姍姍來遲的緣故，也是我負疚的緣由..<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=piyowarm.wordpress.com&amp;blog=5901653&amp;post=1787&amp;subd=piyowarm&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Salsa初級ㄧ</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 03:31:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>小鴨子</dc:creator>
				<category><![CDATA[Salsa]]></category>

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		<description><![CDATA[      今天開始跑去三重教室上課&#8230;天啦&#8230;從內湖到三重菜寮，捷運轉公車就花了我1小時多，幸好一切都是值得的&#8230;每次來上課真的都超開心的&#8230;今天又是笑到肚子好痛眼淚已經快飆出來了！！！這次換來的班級人數增多了，當然Ｆrank老師跟Ｅva助教依然很有耐心的跟我練習，雖然我跟EVA跳舞時常在』吵架』、“動手又動腳的“，不過她真的很不錯&#8230;^^，Ｆrank說Ｅva好像我御用的！       今天Frank很壞，教舞步一個段落後，一個個問大家懂不懂？確認每個人都ＯＫ，但唯獨只有最後叫我時，換話語帶輕柔聲問』知不知道在跳什麼？』我當然是』呵呵』帶過&#8230;心裡想著Ｆrank你真是太了解我了&#8230;       今天有教女生的手勢，Ｆrank說我的手竟比我的腳靈活多了&#62;&#60;&#8230;不過話說回來今天我還是不知道我跳了哪些&#8230;不過老師已經習慣了，跳對不同的舞步我也搞不清他們差別，因為有人lead的好, follow其實不難，不過老師還是希望我自己一個人也能記得舞步&#8230;我想想也是，以後愈來愈複雜的變化，還是得習慣自己也能跳，反正竟然都拍下來了還是回家多練習吧，希望有朝一日我也能跳的很漂亮。被折磨的老師跟助教還有不小心被我嚇到的同學，真是辛苦你們也謝謝你們了&#8230;.Eva我會努力不把你手指夾在一起折到，不害妳自轉某人太自動換手撲空(不過妳也可以少點我頭～嗚&#8230;可是妳哄孩子功力一流&#8230;我跳不好也不會有挫折或羞恥心的感覺，真是太愛妳了)&#8230;Ｆrank我會努力讓你不被人誤會把我故意甩到旁邊嚇到別人（不過你也突然站太遠了吧..撇清關係也太明顯唷..你明明就是我的partner=.=y）       這次我終於帶東西來拍了，每次Frank下課完都特別提醒我回家要練唷&#8230;但同時他也知道我根本記不住、也分不出&#8230;雖然練習後跟人跳大致都ＯＫ，至少看起來有跳舞的樣子=.=&#8230;所以Ｆrank都會分享他過去的經驗&#8230;還醜化他自己過去也&#8230;（最好是=.=），但他真的很努力做密密麻麻的筆記又用v8拍起來（他那個年代又挺貴的），希望有朝一日我也能跳的那麼漂亮。總而言之在這跳舞真的是很快樂的事&#8230;老師真的很棒&#8230;<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=piyowarm.wordpress.com&amp;blog=5901653&amp;post=1780&amp;subd=piyowarm&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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